Accéder au contenu principal

Mes huit conseils pour bien dormir la nuit

Salut salut, j'espère que vous allez bien et que vous avez passé une bonne semaine. Ce soir, j'avais envie de vous faire partager mes conseils pour bien dormir la nuit. Ce sont des conseils que j'appliquent pour moi personnellement.

Conseil 1 :

Ne pas boire des excitants comme par exemple du café, de la cigarette,du coca cola ... car certains stimulants peuvent perturber l'endormissement. Et aussi,il faut éviter de prendre des médicaments à base de caféine comme les antidouleur.

Conseil 2 :

Il faut absolument aéré la chambre dans laquelle on dort car cela permet d'enlever les mauvaises odeurs. Et pour éviter de dormir dans une pièce ni trop chaude, ni trop froide. La température idéale est de 19 degré.

Conseil 3 :

Rester dans le calme avant de dormir. Cela ne veut pas dire qu'on ne peut pas faire la fête mais avant deux heures avant de se coucher, on peut lire ou faire des mots croisés.

Conseil 4 :

Éviter de regarder la télévision ou le téléphone portable. Déjà cela nuit à notre santé surtout à nos yeux. Notre cerveau n'aura pas le temps de se souvenir des bonnes choses de la journée et à cause des écrans les images sont brouillées dans notre cerveau.

Conseil 5 :

Il faut contrôler son alimentation. Essayons de consommer régulièrement des aliments riches en vitamine B comme le poisson qui est très bon pour la mémoire, le soja, les fruits secs en desserts ou des céréales. Tous les aliments à base de lait ( de calcium ) et de magnésium favorisent le sommeil grâce à leurs actions calmante sur le système nerveux.

Conseil 6 :

Évitez de faire des siestes car on aura du mal à trouver le sommeil le soir.

Conseil 7 :

Il faut se coucher à heure régulier comme sa notre corps s'habitue.

Conseil 8 :

Il faut écouter son corps. Les bâillements et les picotements dans les yeux signifient que votre corps à besoins de se reposer donc d'aller au lit !!!!!


Voilà j'espère que cette article vous aura plus et mon prochain article sera sûrement une recette de cuisine puisque cela fait longtemps que j'en ai pas fait.
Je vous souhaite une bonne nuit avec les conseils que je vous ai donné.

Commentaires

Posts les plus consultés de ce blog

Comment être un ou une étudiante non fauché ? #1

Salut à tous, je vous souhaite tous d'abord une bonne année 2019 !!!  Aujourd'hui, je voulais parler avec vous d'un sujet qui est inédit dans mon blog mais qui, je pense, doit être évoqué car, il doit avoir  des lecteurs et des lectrices étudiant(e)s comme moi.

   Comme je vous l'ai énoncé lors de mon dernier article, je suis étudiante depuis le mois de septembre 2018. Je vis seule dans une chambre universitaire de 9 m² (et je suis très heureuse ainsi car je suis totalement indépendante), je n'ai aucun animal de compagnie même si je rêve d'en avoir un mais c'est interdit dans les résidences universitaires et aussi je n'ai pas de véhicule pour le moment. Je vous dis tous ça car je pense, que c'est important de le signaler pour pouvoir aborder la suite du sujet.

 J'ai la chance d'être boursière cette année, ce qui me permet de ne pas effectuer un job étudiant en plus de mes études donc de me consacrer totalement dans mes études.

Je suis totaleme…

Mon ressentit sur le baccalauréat

Hey, il y a environ deux semaines j'ai passée mon baccalauréat et pour ma part dans la filière ES ( économique et social ). On ne se rend pas toujours compte mais une année de terminale passe très vite car franchement je n'avais pas vu mon année passée. 
Mon bac se déroulait du 18 juin au 22 juin 2018 et pour la plupart des épreuves, le matin.


1) La philosophie 
C'est la première épreuve que vous devez affronter au bac. Ce n'est pas la plus difficile pour ma part mais pas la plus simple non plus.  Pour la philosophie, il faut tout d'abord connaître les méthodes, soit pour la dissertation ou soit pour l'étude de texte. Si vous ne connaissez aucunes méthodes, vous aurez beaucoup de mal à avoir la moyenne puis dans un second temps, il faut choisir le sujet qui vous correspond le mieux ou celui que vous avez le plus étudié en cours ou pendant la semaine de vous révisions.  
L'examen dure 4 heures.
2) L'histoire et la géographie
C'était pour moi l'ép…

# lecture : le livre qui peut modifier votre vision sur votre mode de vie

Hello tous le monde !!!

Aujourd'hui, je viens vers vous avec un nouvel article un peu spécial par rapport à d'habitude car il s'agit d'une lecture que j'ai effectué il y environ une semaine.

Comme souvent ma mère et moi allons dans les magasins bios pour effectuer nos achats pour le mois voir parfois pour la semaine. Bref, au moment d'aller en caisse, on jette un petit coup d’œil vers les livres qui nous intéressent c'est à dire, ceux sur le zéro déchet et le minimaliste. Puis, un livre nous tape à l’œil, on le regarde, la couverture nous plaît ainsi que sa description donc, on décide de l'acheter.

Ce livre peut et doit modifier votre vision sur votre mode de vie actuel.

Le livre en question est Ma santé, Ma planète, Mon budget : guide pratique pour agir au quotidien écrit par Clémence Pouclet, Auxane Maurille-Biron et Evangéline Barbier en décembre 2017.





Voici à quoi il ressemble ce gros bouquin qui m'a tant fait réfléchir.

Ce livre est découpé en…